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六个菠菜顶上一个鸡蛋

点击量:   时间:2017-11-18 01:03:13

六个或两个菠菜顶部一个蛋菠菜有厚厚的绿叶,叶柄长而肉质,根是红色的甜味这是一种非常普遍的蔬菜,全年都可以买到菠菜的营养价值不低,每100克含蛋白质2.4克,消化吸收利用率更高菠菜蛋白质是一种高品质的叶蛋白质必需氨基酸组成类似于大豆蛋白其特征在于富含赖氨酸含量和与谷物蛋白(相对低赖氨酸含量)的营养互补可食用六(300克)输入相当于一个鸡蛋(7.2克)的蛋白质菠菜中钙和铁的含量较多,其中含有的维生素C和维生素B2有助于铁的吸收,对预防缺铁性贫血有很好的效果由于菠菜含有更多的草酸,它对钙的吸收有不利影响洗净后的菠菜可以在开水前煮沸,然后与食物混合;或在水中煎炸当然,如果你每天不吃菠菜,你就不必太强壮由于收入减少,溺水时会失去一些水溶性维生素 ▲“生命时报”(2009-04-10 08th Edition)[s:27] [s:27]价格也高居[s:91]我喜欢吃菠菜,也喜欢吃鸡蛋! [s: